mcnnews.id – Tomat adalah buah yang nikmat dan menyehatkan. Meski sederhana, tomat seperti paket komplit untuk sehari-hari.
Ini murah dan mudah didapat, serta bisa diolah untuk berbagai macam masakan yang nikmat.
Konsumsi rutin buah tomat, dalam cara apapun, bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Secara khusus, olahan tomat ada yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan untuk hamil.
Seperti kita tahu, pola makan dan asupan nutrisi adalah faktor penting dalam meningkatkan kesuburan.
Anda tak harus mengonsumsi makanan mahal, sebab tomat pun juga termasuk dalam makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan.
Makanan penyubur kandungan ini sangat disarankan untuk mereka yang memiliki masalah kesuburan atau cenderung susah hamil.
Diketahui perubahan pola makan dan gaya hidup sehat dilaporkan dapat membantu meningkatkan kesuburan hingga 69 persen.
Jadi lihat berikut ini bagaimana cara mengonsumsi tomat untuk mendukung kesuburan Anda.
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil
Selain tomat, Anda pun bisa mengonsumsi asupan nutrisi lain yang sama mudahnya didapat seperti tomat.
Berikut ini adalah deretan yang makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan peluang hamil untuk Anda konsumsi.
1. Susu penuh lemak
Susu atau produk susu termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Susu terbukti kaya akan lemak jenuh atau lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesuburan.
Susu juga merupakan sumber vitamin larut lemak yang baik, termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K, dan vitamin K 2.
Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibanding dengan wanita yang mengonsumsi produk susu rendah lemak.
Dalam studi ini, produk susu rendah lemak termasuk susu skim atau rendah lemak, yogurt, dan keju cottage.
Sementara susu yang penuh lemak di antaranya, yakni susu murni, es krim, keju krim, dan keju lainnya.
2. Hati sapi
Hati, khususnya hati sapi, termasuk makanan untuk meningkatkan kesuburan.
Hati sapi sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di jenis makanan lainnya.
Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sarat akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia pada wanita.
Hati juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.
Untuk semakin menunjang kesuburan, hati menawarkan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.
3. Tomat yang dimasak
Tomat kaya akan nutrisi likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menambah kesuburan.
Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria.
Suplemen likopen bahkan telah diteliti sebagai pengobatan yang memungkinkan untuk mengatasi infertilitas pada pria karena dapat meningkatkan kesehatan sperma.
Namun, ketimbang tomat mentah, tomat matang dianggap memiliki kandungan likopen lebih banyak.
Jadi, ketika ada pasangan yang sedang menjalankan program hamil, pilihlah resep tomat matang seperti sup dan semur tomat, saus tomat, maupun tomat panggang untuk meningkatkan kesuburan.
4. Kuning telur
Kuning telur terbukti kaya akan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk peningkatan kesuburan.
Kuning telur dari ayam yang dipelihara bebas bahkan dianggap sangat kaya akan zat penambah kesuburan, seperti asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.
Alasan lain yang baik untuk makan telur, adalah termasuk bahan makanan sumber protein yang juga terbukti baik untuk kesuburan pria dan wanita.
Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir. Namun, tidak semua penelitian menemukan manfaat ini.
Cara mendeteksi masalah kesuburan wanita
Untuk mendeteksi ada tidaknya masalah kesuburan pada wanita, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik. Selain itu, pasien juga dianjurkan menjalani pemeriksaan:
- Tes darah untuk mengecek hormon ovulasi
- Laparoskopi untuk melihat kondisi organ reproduksi
- Pemindaian ultrasound unuk melihat ada tidaknya tumor, fibroid, dll
Selain itu, air mani pria biasanya juga diperiksa untuk melihat ada tidaknya masalah kesuburan pria.
